La
menopausa, è un fenomeno fisiologico che accompagna tutte le donne.
In questo
periodo la donna assiste a cambiamenti che coinvolgono la sua sfera fisica,
psichica e affettiva.
Infatti la
menopausa che subentra con il calo ormonale, è quasi sempre associata a
disturbi fisici ed emotivi: vampate di calore, ciclo irregolare, sbalzi di
umore e aumento del peso.
I rimedi naturali per la menopausa aiutano ad alleviare i
sintomi e a prevenire i disturbi degenerativi che posso presentarsi con la
menopausa.
Un aiuto dalle erbe:
Per rinfrescarsi dalle vampate di calore bere una tisana di
salvia aiuta a ridurre la sudorazione.
La Cimicifuga in estratto secco può essere un supporto per
le vampate di calore
Per migliorare l’umore e combattere l’insonnia può essere d’aiuto
una tisana di camomilla, di malva o melissa.
Se invece c’è una leggera depressione si consiglia l’uso di
biancospino o passiflora.
Alimentazione:
La soia e i suoi derivati contengono fitoestrogeni che contribuiscono
all’equilibrio ormonale. Gli effetti principali della soia sono quelli di
ridurre le vampate, i disturbi del sonno, l'irritabilità e la depressione.
Mandorle, noci e nocciole contengono una sostanza necessaria per metabolizzare il calcio e quindi per prevenire il rischio di osteoporosi.
I fitoestrogeni contenuti nel finocchio esercitano un effetto equilibrante sui livelli degli ormoni femminili ma senza gli effetti collaterali degli estrogeni di sintesi. Agiscono sul sistema vascolare e riducono l’intensità e la frequenza delle vampate di calore e delle sudorazioni notturni.
Mandorle, noci e nocciole contengono una sostanza necessaria per metabolizzare il calcio e quindi per prevenire il rischio di osteoporosi.
I fitoestrogeni contenuti nel finocchio esercitano un effetto equilibrante sui livelli degli ormoni femminili ma senza gli effetti collaterali degli estrogeni di sintesi. Agiscono sul sistema vascolare e riducono l’intensità e la frequenza delle vampate di calore e delle sudorazioni notturni.
Esercizio fisico:
praticare quotidianamente esercizio fisico aiuta a dare
sfogo alla tensione emotiva e aiuta a riattivare il metabolismo spesso
rallentato e causa di aumento di peso.
Ricordiamoci inoltre di stare al sole e all’aria aperta. La
fonte principale di vitamina D è
proprio il sole: esponendosi al sole in modo corretto, la nostra pelle produce circa
l’80% del suo fabbisogno e il compito principale della vitamina D è quello di fissare il calcio nelle ossa.